Keto dieta

Keto, bílkovinová, proteinová či ketonová dieta je velmi účinnou metodou při redukci hmotnosti. Spočívá v navození stavu organismu zvaný ketóza, který nastává zvýšením příjmu bílkovin a snížením příjmu tuků a sacharidů. Díky tomuto stavu dochází k rychlému spalování tuků a zásob sacharidů. Vylučují se látky zvané ketolátky, které potlačují chuť k jídlu, čímž zabraňují pocitu hladu. Navíc se nejedná jen o další formu hubnutí, ale jde také o cestu, která má jedince dovést ke správnému a zdravému životnímu stylu.

vegetable-juices-1725835_1280

Dieta probíhá ve třech fázích. První fáze je nejtěžší, protože si člověk zvyká na zcela nový jídelníček založený na vysoce proteinových jídlech a povolených druzích zeleniny. V této části programu dochází k nejvyššímu úbytku váhy a na jejím konci je dosáhnuto 50-70% ztrátě celkového váhového úbytku. Druhá fáze je stabilizační, do jídelníčku se začínají začleňovat sacharidy a tuky. Ve třetí fázi pak dojde k začlenění dalších druhů sacharidů a bílkovin, hlavním cílem je zamezit jo-jo efektu. V průběhu těchto dvou fází dochází k pozvolnému návratu k běžnému jídelníčku, ovšem toho trochu zdravějšího, než na jaký byli jedinci předtím zvyklí.

Během diety je nutné dodržovat 3 základní pravidla:

  1. Pravidelnost

Je nutné dodržovat odstup mezi jednotlivými jídly v přibližně stejných intervalech (cca 3-4 hodiny).

  1. Konzumace zeleniny

Zvýšená konzumace zeleniny je naprostý základ. Pohybuje se mezi 300-1000 g denně, přičemž jednotlivé druhy povolených druhů se liší dle fází.

  1. Pitný režim

Je třeba denně vypít 2-3 l neochucené vody, případně také neoslazeného černého či zeleného čaje, povolena je i káva (ta musí být také bez cukru, navíc i bez mléka).

vegetables-790022_1280

Pokud jste se rozhodli zhubnout či stravovat a žít zdravěji, kromě speciálních jídel si můžete pořídit také doplňkový sortiment Prodietix, který vám nový životní styl dokáže velmi zpříjemnit. Ať už se jedná o speciální shaker usnadňující přípravu proteinových nápojů, blokátor sacharidů ve formě potravinového doplňku či třeba tester ketolátek v moči.

Jak zútulnit schodišťový prostor

Realizace nového schodiště rozhodně nepatří k tomu nejjednoduššímu, i přesto se mnoho z nás pro takto rozsáhlý zásah do interiéru rozhodne. Z dřívějších dob se nám vybaví nevzhledná betonová konstrukce s žulovými schodišťovými stupni, která byla tolik typická pro někdejší komunistickou architekturu. Ovšem dnes už existují schodišťové konstrukce tak krásné, že v interiéru slouží coby doplněk a ne jako prostý komunikační prvek, který řeší různé výškové stupně.

žena na schodech

Tapety nejenom na stěnu

Jste také hrdými majiteli nevzhledného schodiště a chtěli byste mu vdechnout nový život? Pak možná právě pro vás máme řešení v podobě tapet, které stačí přilepit na přední stranu jednotlivých schodišťových stupňů. V dnešní době už je nabídka tapet nekonečná a výběr je tak opravdu široký. Ovšem před samotnou instalací tapety je potřeba schody ošetřit přípravkem obsahující alkohol a až poté nalepit jednotlivé části vystřižené tapety. Je už pouze na vás, zda zvolíte jeden dekor nebo jich budete libovolně kombinovat hned několik.

 

Zeleň přinese do interiéru život

Máte zbytečně široké schodiště, výklenek ve zdi nebo velkou podestu? Proč tento prostor chytře nevyužít? Právě takový prostor je ideální pro nějakou živou rostlinu, která dodá jinak studenému schodišti život. Schodišťový prostor ovšem nepatří zrovna mezi prostory s dostatkem denního světla a tepla, proto vsaďte na rostliny, které snesou i mírnější teploty nebo občasný průvan. Velikost nebo počet rostlin se pak bude odvíjet od celkové dispozice konstrukce. Ideální jsou hlavně stálezelené a nekvetoucí rostliny.

moderní schodiště

Oživit schodiště Kmkdesign lze i poněkud jednodušším způsobem a to výběrem vhodného osvětlení, které dokáže s každou místností doslova divy. Přitom hlavně u schodiště závisí nejenom na estetické stránce, ale i funkčnosti. V případě nedostatku osvětlení by mohlo velmi rychle dojít k úrazu.